【妊娠の症状や健康・体調管理】自分が経験した初めての妊娠・出産から育児まで。

妊娠の症状や健康・体調管理

つわり（悪阻）

楽だった

 

つわりの症状

特になし

 

つわりによる嗜好の変化

つわりはなかったものの、今まで食べられなかったものがほとんど食べられるようになりました。つわりをとおして今までいかに偏食だったかを思い知らされました。

 

喫煙（タバコ）

元々吸わない

 

飲酒（お酒）

元々飲まない

 

体重の増減

～13kg

 

栄養管理

ハーブ・ハーブティーを摂る

 

体重管理

食事の量を控える

 

むくみ対策

塩分を控える

 

健康管理

妊娠後期にむくみがひどくなり、栄養指導を受けました。そのとき受けた食事の献立は、まさに糖尿病の食事制限食でした。 父がその指導を受けていたこともあり、父と同じ食事を取ることで、少しは改善しました。でも、妊娠中にストレスをためるくらいなら、ガンガン食べたほうがいいと思ったし、その分運動をしたらチャラになるんじゃないかと思います。実際、妊娠中は運動をしっかりしなさいということで、家中の拭き掃除を一日おきにしていたら、かなり体重増加も抑えられてよかったです。

 

妊娠時の体調

妊娠中の体調は特に変化することはありませんでした。きっと、妊娠したことをきちんと受け入れて、準備ができたからだと思います。妊娠中は自分の気持ちが穏やかであれば、お腹の赤ちゃんも穏やかに過ごせる、と信じることが大事だと思います。 つわりがきついときは、赤ちゃんもきついんではないかなと思います。